A prática regular de exercícios físicos é fundamental para garantir um envelhecimento saudável, com mais qualidade de vida e autonomia. Especialistas alertam que o sedentarismo na terceira idade pode acarretar uma série de consequências negativas, afetando o corpo e a mente de maneira significativa.
Impactos do sedentarismo no idoso
A falta de movimento acelera a perda de massa e força muscular, comprometendo a independência para realizar tarefas simples do cotidiano. Essa fraqueza, aliada à piora do equilíbrio, aumenta consideravelmente o risco de quedas e fraturas, especialmente as de quadril e coluna.
Saúde óssea e articular comprometidas
Articulações que não são movimentadas perdem flexibilidade e mobilidade, resultando em dores crônicas e limitação de movimentos. Além disso, a ausência de estímulo leva à perda de densidade óssea, elevando o risco de osteoporose.
Declínio cognitivo e doenças crônicas
O cérebro também se beneficia da atividade física. A melhora na circulação cerebral promovida pelos exercícios contribui para a manutenção das funções cognitivas e pode reduzir o risco de declínio mental. Por outro lado, o sedentarismo dificulta o controle de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e colesterol elevado, além de prejudicar o padrão do sono, favorecendo a insônia.
Bem-estar mental e imunidade
A prática de atividades físicas estimula a liberação de substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfina e serotonina, combatendo a ansiedade e a depressão. A inatividade, em contrapartida, enfraquece o sistema imunológico, tornando o organismo mais suscetível a infecções. Complicações gastrointestinais, como o intestino preso, também são mais comuns em idosos sedentários.
Com informações da Agência Brasil
