Com a proximidade do Carnaval, período de intensa movimentação corporal e mudanças na rotina, o Governo do Amazonas, por meio do Programa RespirAR da Secretaria de Estado do Desporto e Lazer (Sedel), reforça a importância dos cuidados com o corpo. Profissionais da iniciativa, referência em promoção da saúde, orientam os foliões sobre como se preparar antes, durante e após a folia para garantir diversão com segurança e bem-estar.
O secretário da Sedel, Diego Américo, destacou o compromisso do programa. “Nosso compromisso é levar qualidade de vida e incentivar hábitos saudáveis para a população em todos os momentos do ano. Ter profissionais capacitados, como os que integram os nossos programas, compartilhando orientações simples e acessíveis, ajuda a prevenir lesões e garante que as pessoas aproveitem o Carnaval com mais segurança e bem-estar”, afirmou.
Prepare o corpo antes da festa
A preparação física é crucial para enfrentar a maratona carnavalesca. Gabriel Chagas, professor de Educação Física do RespirAR, explica que um corpo minimamente condicionado aproveita melhor a folia. “Exercícios simples, que combinam movimentos de corrida estacionária, agachamentos, recuos alternados e alongamentos, ajudam a melhorar o desempenho e podem ser feitos regularmente antes do Carnaval”, orientou Chagas.
Além dos exercícios, o alongamento é um aliado importante. Antes de sair para blocos ou eventos, alongar panturrilhas, quadríceps, posteriores da coxa e membros superiores prepara o corpo para movimentos repetitivos como caminhar, pular e dançar por longos períodos. A recomendação é realizar os alongamentos de forma suave, respeitando os limites individuais.
Hidratação e recuperação no pós-Carnaval
Após dias de festa, a hidratação ganha ainda mais relevância. O professor Gabriel Chagas ressalta que muitas pessoas acabam desidratadas. “Hidratar o corpo com bastante água e consumir frutas é essencial para proteger o músculo e evitar lesões”, explicou.
A retomada das atividades físicas no pós-Carnaval deve ser gradual. Chagas sugere começar com caminhadas leves, evoluindo progressivamente para atividades de maior intensidade. Essa abordagem ajuda o corpo a se recuperar sem sobrecarga, minimizando riscos de lesões.
Com informações da assessoria
